◄ هشدار به رانندگان کامیون ؛ آسیب های اشعه فرابنفش و 5 راهکار برای نجات از آن

با آغاز روزهای گرم و آفتابی تابستان، یکی از تهدیدهای جدی که سلامت رانندگان کامیون را به خطر می اندازد، تابش شدید اشعه فرابنفش (UV) است. خطرات این اشعه در مشاغلی مانند رانندگی جاده ای که در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارند، به مراتب بیشتر است. بسیاری از رانندگان کامیون ساعت های طولانی در جاده و زیر آفتاب رانندگی می کنند، آن هم در حالی که ممکن است اقدامات حفاظتی لازم را نادیده بگیرند. در این گزارش، پنج راهکار ساده اما مؤثر برای محافظت از این قشر زحمت کش در برابر مضرات اشعه فرابنفش معرفی می شود.

۱. ساعت های اوج تابش آفتاب،  رانندگان کامیون توقف کنند

یکی از مهم ترین اقداماتی که رانندگان کامیون می توانند انجام دهند، برنامه ریزی سفر به گونه ای است که از رانندگی در ساعت های اوج تابش خورشید یعنی بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر پرهیز کنند. در این بازه زمانی، شدت اشعه UV به بالاترین حد خود می رسد و خطر آفتاب سوختگی، خستگی و حتی بروز بیماری های جدی تر را افزایش می دهد. توقف در سایه یا زیر سایه بان در ساعات ظهر، نه تنها به سلامت کمک می کند، بلکه به کاهش خستگی و افزایش تمرکز در ادامه مسیر منجر می شود.

۲. از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

برخلاف باور بسیاری از مردم، استفاده از کرم ضدآفتاب فقط مختص روزهای تعطیل یا سفرهای تفریحی نیست. رانندگان کامیون باید به طور مرتب از کرم های ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ (ترجیحاً ۵۰) استفاده کنند؛ چراکه حتی نور خورشید از پشت شیشه ی کابین نیز می تواند پوست را در معرض آسیب قرار دهد. بهتر است ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از شروع رانندگی، کرم را بر روی پوست صورت، گردن، بازوها و دست ها بمالید و هر دو ساعت یک بار آن را تمدید کنید.

۳. از لباس مناسب استفاده کنید

پوشش مناسب یکی دیگر از روش های حیاتی برای کاهش اثرات اشعه فرابنفش بر روی بدن است. رانندگان کامیون بهتر است از لباس های نخی، بلند و رنگ روشن استفاده کنند. این نوع پوشش نه تنها به بازتاب نور کمک می کند بلکه از نفوذ اشعه به پوست جلوگیری می کند. کلاه لبه دار نیز می تواند از پوست سر، گوش ها و گردن در برابر تابش مستقیم آفتاب محافظت کند.

۴. از عینک آفتابی استاندارد استفاده کنید

چشم ها یکی از حساس ترین اندام ها نسبت به اشعه UV هستند. تابش مستقیم نور خورشید می تواند باعث خشکی، سوزش و در درازمدت منجر به بیماری هایی مانند آب مروارید شود. به همین دلیل، استفاده از عینک آفتابی با فیلتر UV400 برای رانندگان کامیون ضروری است. این عینک ها از ورود اشعه های مضر به چشم جلوگیری کرده و دید بهتری در روزهای آفتابی ایجاد می کنند.

۵. سلامت گروه های پرخطر را بیشتر جدی بگیرید

در میان رانندگان کامیون، برخی افراد بیش از دیگران در معرض آسیب های ناشی از اشعه فرابنفش قرار دارند. رانندگانی که دچار بیماری های مزمن مانند دیابت، ام اس، مشکلات پوستی یا حساسیت های شدید هستند، باید محافظت بیشتری از خود به عمل آورند. همچنین رانندگان سالمند و رانندگان دارای سابقه آفتاب سوختگی نیز باید در روزهایی که شاخص UV بسیار بالاست (۹ و بالاتر)، از رانندگی در ساعات اوج تابش اجتناب کنند.

شایان ذکر است؛ محافظت در برابر اشعه فرابنفش، تنها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیست؛ بلکه نقش حیاتی در پیشگیری از مشکلات جدی تری مانند سرطان پوست، پیری زودرس، آسیب چشمی و تضعیف سیستم ایمنی دارد. در شغلی مانند رانندگی کامیون که روزانه با نور مستقیم خورشید سر و کار دارد، رعایت این پنج راهکار می تواند تفاوت بزرگی در سلامت جسمی راننده ایجاد کند.