◄ کد تنفسی «۴۲۶»؛ افزایش هوشیاری رانندگان در جاده

در یک پیام آموزشی کوتاه خطاب به رانندگان، یک کارشناس روانشناس سلامت، استفاده از «کد تنفسی ۴۲۶» را راهکاری ساده و مؤثر برای افزایش هوشیاری در حین رانندگی معرفی کرد.

به گزارش تین نیوز، دکتر معصومه حاتمی، فوق دکتری روانشناسی سلامت با اشاره به شرایط دشوار جاده‌ای از جمله خستگی، گرما، ترافیک و گم‌کردن مسیر، تأکید کرد: در بسیاری از مواقع راننده در جاده تحت فشار قرار می‌گیرد؛ در چنین شرایطی به‌جای تند راندن و افزایش سرعت، بهتر است راننده برای لحظاتی توقف کرده و از تکنیک تنفسی ۴۲۶ استفاده کند.

وی  توضیح داد: «۴۲۶ شماره تلفن نیست، کد تنفسه. نفس ریلکسیشنی یعنی چهار ثانیه دَم، دو ثانیه توقف و شش ثانیه بازدم. این الگو، اگر به‌طور صحیح اجرا و تکرار شود، می‌تواند به‌طور جدی بر سطح هوشیاری مغز اثر بگذارد.»

او با تأکید بر تمرین مداوم این تکنیک افزود: «مدام ۴۲۶ رو تمرین کنید تا این مدل تنفس به شما کمک کند شش‌دانتر و هوشیارتر رانندگی کنید و ایمنی خود و دیگران را در جاده افزایش دهید.»

به گفته این کارشناس، استفاده از این روش تنفسی در زمان خستگی، اضطراب یا شرایط تنش‌زا در رانندگی می‌تواند به کاهش استرس و تصمیم‌گیری بهتر راننده کمک کند.